MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الدالية الخلفية
/
آلة السحب الأفقي المحملة بالأوزان
آلة السحب الأفقي المحملة بالأوزان
مبتدئ
1
اضغط صدرك على وسادة الصدر وامسك المقابض الأفقية بقبضة علوية.
2
اسحب المقابض نحوك، تأكد من أن مرفقيك متباعدين للخارج.
Shoulders Exercise
Posterior Deltoid Exercise
Shoulder Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
سحب
القبضات
من فوق اليد
الآلية
تمرين مركب
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦