MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
リアデルト(後部三角筋)
/
プレート式シーテッドロー(マシン)
プレート式シーテッドロー(マシン)
初心者
1
胸をチェストパッドに押し当て、水平のハンドルを順手で握る。
2
ハンドルを自分に引き、肘を外側に開いたままに保つ。
Posterior Deltoid Exercise
Shoulders Exercise
Shoulder Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
初心者
القوة
プル
القبضات
順手
الآلية
複合種目
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦