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मशीन प्लेट लोडेड लो रो(row)

अपनी छाती को चेस्ट पैड के खिलाफ दबाएँ और हॉरिज़ॉन्टल हैंडल्स को ओवरहैंड ग्रिप से पकड़ें।
हैंडल्स को अपनी ओर खींचें, ध्यान रखें कि कोहनियाँ बाहर की ओर खुली रहें।