- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Iniciante
- القوة
- Puxe
- القبضات
- Com a mão por cima, Submão, Neutro
- الآلية
- Composto
- Incline-se a partir do quadril, mantendo as costas retas.
- Segure as alças e puxe o peso em direção ao peito.
- Estenda completamente os cotovelos na posição mais baixa de cada repetição. Evite usar impulso.