- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- مبتدئ
- القوة
- سحب
- القبضات
- من فوق اليد, تحت اليد, محايد
- الآلية
- تمرين مركب
- انحنِ للأمام مع الحفاظ على استقامة ظهرك.
- امسك بالمقابض واسحب الوزن نحو صدرك.
- تأكد من مد مرفقيك بالكامل في نهاية كل تكرار. كما يجب التأكد من عدم استخدام الزخم.