MuscleWiki Logo

آلة الرفع بالطارة المحمّلة

انحنِ للأمام مع الحفاظ على استقامة ظهرك.
امسك بالمقابض واسحب الوزن نحو صدرك.
تأكد من مد مرفقيك بالكامل في نهاية كل تكرار. كما يجب التأكد من عدم استخدام الزخم.