MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
初心者
القوة
プル
القبضات
順手
الآلية
アイソレーション

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

マシン・リアデルトロー

胸をパッドに当て、順手でハンドルを握る。
肘をまっすぐ後方へ引き、レップ中は肘を外側に張ったままにする。