MuscleWiki Logo

تمرين الطيران العكسي بالماكينة

اجلس على الجهاز واضغط صدرك على الوسادة.
القبض على المقابض بقبضة علوية. احرص على إبقاء معظم أذرعك ممدودة.
أحضر ذراعيك إلى الخلف واضغط على شفرتيك الكتف معًا.