MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات الظهر العريضة
/
تجديف جالس على جهاز الكابل
تجديف جالس على جهاز الكابل
مبتدئ
1
اجلس مع ظهرك مستقيم على الجهاز وأمسك المقابض.
2
اسحب الأيدي للخلف باستخدام ذراعيك. يجب أن تكون ساقيك وجذعك في زاوية 90 درجة. دفع صدرك إلى الخارج.
3
اسحب المقابض نحو جسمك حتى تكون يديك بجانب بطنك.
Lats Exercise
كيفية أداء سحب الكابل الجالس على الجهاز
كيفية أداء تمرين التجديف الجالس بالماكينة
تمرين على الجهاز للمبتدئين
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
سحب
القبضات
من فوق اليد, تحت اليد, محايد
الآلية
تمرين مركب
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
