MuscleWiki Logo

تمرين السحب لعضلات الفخذ الخلفية على الآلة

قم بتعديل وسادة الظهر ووسادة الكاحل لتناسب طولك.
افصل وسادة الركبة وخفضها إلى أقصى حد يمكن.
اثنِ ركبتيك أمام المقاومة، ثم مدّهما حتى تشعر بتمدد في عضلات الفخذ الخلفية.