坐姿杠片加载牧师凳弯举机

: 坐在长凳上，将上臂后侧靠在牧师凳的靠垫上。
: 握住手柄。弯举重量，直到肘部完全弯曲。
: 下放至重量接近最低点但尚未着底。

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: 新手
القوة: 拉（背部）
القبضات: 反握
الآلية: 孤立动作

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين 坐姿杠片加载牧师凳弯举机 - تدريب 二头肌 | MuscleWiki