MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Başlangıç
القوة
Çekme
القبضات
Nötr
الآلية
İzolasyon

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Makinede Oturarak Omuz Silkme

Alete oturun ve her iki tutamağı kavrayın.
Kürek kemiklerinizi tavana doğru düz şekilde yukarı çekin.