MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
العضلات الفخذية
/
تمرين الانكماش بالجهاز جالساً
تمرين الانكماش بالجهاز جالساً
مبتدئ
1
اجلس على الآلة وأمسك كل مقبض.
2
ارفع لوحي كتفيك مباشرة نحو السقف.
Traps Exercise
Trapezius Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
سحب
القبضات
محايد
الآلية
تمارين عزل
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦