تمرين الانكماش بالجهاز جالساً

: اجلس على الآلة وأمسك كل مقبض.
: ارفع لوحي كتفيك مباشرة نحو السقف.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: مبتدئ
القوة: سحب
القبضات: محايد
الآلية: تمارين عزل

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين تمرين الانكماش بالجهاز جالساً - تدريب العضلات الفخذية | MuscleWiki