MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Novice
القوة
Pull
الآلية
Isolation

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Machine Standing Hamstring Curl

Press yourself into the pads and put your calves against the lower pads.
Flex your knee until you feel a contraction in your hamstring, then lower back to the start.