MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
سحب
الآلية
تمارين عزل

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

تمرين ثني عضلات الفخذ الخلفية واقفاً باستخدام الآلة

اضغط جسمك على الوسائد وضع ساقيك على الوسائد السفلية.
اثنِ ركبتك حتى تشعر بانقباض في عضلة الفخذ الخلفية، ثم أعدها إلى وضع البداية.