MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
शुरुआती
القوة
ढकेल
الآلية
आइसोलेशन

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

मशीन स्थायी पार्श्व उठाना

दो हैंडल पकड़कर दोनों बाहों को साइड में सीधे बाहर उठाएँ।
دليل تمرين मशीन स्थायी पार्श्व उठाना - تدريب सामने के कंधे | MuscleWiki