MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Novice
القوة
Pull
القبضات
Neutral
الآلية
Isolation

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Machine Standing Shrug

Grab both handles and stand upright. Make sure you keep a flat back while lifting to the starting position.
Pull your shoulder blades straight up toward the ceiling.