MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Principiante
القوة
Tirar
القبضات
Neutral
الآلية
Aislamiento

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Encogimiento de hombros en máquina de pie

Sujeta ambas asas y ponte erguido. Mantén la espalda recta mientras subes hasta la posición inicial.
Lleva tus omóplatos directamente hacia el techo.
دليل تمرين Encogimiento de hombros en máquina de pie - تدريب Trapecios | MuscleWiki