MuscleWiki Logo

آلة الاهتزاز الواقفة

امسك بكلا المقابض وقف بشكل مستقيم. تأكد من أن ظهرك مستوٍ أثناء الرفع إلى وضع البداية.
ارفع لوحي كتفيك مباشرة نحو السقف.