MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
دلتوئید جانبی
/
نشر جانب تناوبی با مینیبند و آرنجهای خم
نشر جانب تناوبی با مینیبند و آرنجهای خم
مبتدی
1
کش را دور آرنجها قرار دهید و دستها را در کنار بدن با زاویه 90 درجه خم کنید.
2
یک آرنج را به سمت بیرون تا ارتفاع شانه بالا ببرید.
3
آهسته پایین بروید و بهصورت تناوبی انجام دهید؛ کش را همچنان تحت کشش نگه دارید.
Shoulders Exercise
Band Exercise
Shoulder Exercise
Lateral Deltoid Exercise
Band
Resistance Band Exercises
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدی
القوة
فشار
الآلية
تمرین ایزوله
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
