MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
三角筋外側部
/
ミニバンド交互ベントアームサイドレイズ
ミニバンド交互ベントアームサイドレイズ
初心者
1
ループバンドを肘にかけ、腕を体の横で90度に曲げます。
2
片方の肘を肩の高さまで外側に上げます。
3
ゆっくり下ろし、交互に行いながらバンドの張力を保ちます。
Shoulder Exercise
Lateral Deltoid Exercise
Band
Shoulders Exercise
Band Exercise
Resistance Band Exercises
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
初心者
القوة
プッシュ
الآلية
アイソレーション
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦