MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Novice
القوة
Push
الآلية
Isolation

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Mini Band Bent Arm Lateral Raise

Loop band around elbows, arms bent 90 degrees at sides.
Raise both elbows outward to shoulder height.
Lower slowly and alternate, keeping tension on band.
دليل تمرين Mini Band Bent Arm Lateral Raise - تدريب Lateral Deltoid | MuscleWiki