MuscleWiki Logo

Mini Band Öne Eğilerek Arka Omuz Row Hareketi

Bandın üzerine basın ve omurganızı nötr pozisyonda tutarak öne doğru eğilin.
Dirseklerini genişçe dışarı açarak kürek kemiklerini geriye doğru sıkıştır.
Eğilerek duruşunuzu koruyup yavaşça aşağı indirin.