MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Novice
القوة
Pull
القبضات
Underhand
الآلية
Compound

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Mini Band Bent Over Rear Delt Row

Stand on band, hinge forward with neutral spine.
Row elbows out wide, squeezing shoulder blades back.
Lower slowly, maintaining bent-over position.