الدوران الخارجي باستخدام الميني باند

: ثبّت الشريط المطاطي، والمرفق بجانب الجسم مثني بزاوية 90 درجة.
: أدر الساعد للخارج مع إبقاء الكوع ثابتًا.
: ارجع ببطء إلى وضعية البداية مع التحكم في المقاومة.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: مبتدئ
القوة: سحب
الآلية: تمارين عزل

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين الدوران الخارجي باستخدام الميني باند - تدريب الأكتاف الخلفية | MuscleWiki