MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
后肩
/
迷你弹力带拉伸\Seeder
迷你弹力带拉伸\Seeder
新手
1
将弹力带举至肩高,手臂伸直。
2
双手向两侧拉开,同时夹紧肩胛骨。
3
缓慢还原,全程保持肌肉张力。
Band
Band Exercise
Resistance Band Exercises
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
新手
القوة
拉(背部)
الآلية
孤立动作
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦