- أساسيثانويثالثي
- الاسم البديل
- Tadasana
- الصعوبة
- مبتدئ
- القوة
- تثبيت
- الآلية
- تمارين عزل
- قف بشكل مرتفع مع قدميك متباعدتين بعرض الورك وذراعيك عند جانبيك.
- اضغط بقدميك على الأرض وقم بتفعيل عضلات ساقيك.
- ارفع صدرك ولف كتفيك للخلف ولأسفل.
- خذ نفساً عميقاً، وعندما تزفر، اطلق أي توتر في جسمك واسترخ في عضلاتك.