MuscleWiki Logo

Góra

Stań prosto, stopy na szerokość bioder, ramiona wzdłuż ciała.
Dociśnij stopy do podłoża i napnij mięśnie nóg.
Unieś klatkę piersiową i ściągnij barki do tyłu i w dół.
Weź głęboki wdech, a z wydechem puść napięcie w ciele i rozluźnij mięśnie.