MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
初心者
القوة
プル
الآلية
複合種目

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

ナローグリップ・ラットプルダウン

ストレートバーアタッチメントを使用してください。
マシンに座り、アタッチメントを持って脚をレッグパッドの下にセットする。
バーを鎖骨まで引き、腕が伸び切るまで戻す。
دليل تمرين ナローグリップ・ラットプルダウン - تدريب 広背筋 | MuscleWiki