تمرين النوردي لأوتار الركبة

: انزل إلى ركبتيك واطلب من شخص أن يمسك كاحليك.
: ضع يديك أمامك
: مع ثني خفيف في ركبتيك، أنزل جسمك ببطء إلى الأرض (كلما كان أبطأ كان أفضل)
: اعمل دفعة لأعلى وأعد الضبط للموقع الأولي.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: متوسط
القوة: سحب
القبضات: لا شيء
الآلية: تمارين عزل

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين تمرين النوردي لأوتار الركبة - تدريب عضلات الفخذ الخلفية | MuscleWiki