MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الكتفين
/
Vitruvian ضغط عسكري
Vitruvian ضغط عسكري
مبتدئ
1
أمسك بمقابض التثبيت باستخدام قبضتك للسماء وضع المرفقين باتجاه الأرض.
2
اضغط على المقابض باتجاه السقف.
Shoulders Exercise
Anterior Deltoid Exercise
Shoulder Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
دفع
القبضات
من فوق اليد
الآلية
تمرين مركب
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦