- Saisissez les barres, bras tendus, épaules au-dessus des mains. Gardez les jambes tendues ou fléchies.
- Abaissez lentement jusqu'à ce que les coudes forment un angle de 90 degrés.
- Poussez vers le haut jusqu'à la position de départ en tendant complètement les bras.
