- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Fortgeschritten
- القوة
- Drücken
- الآلية
- Mehrgelenksübung
- Greife die Stangen mit gestreckten Armen, Schultern über den Händen. Halte die Beine gestreckt oder gebeugt.
- Langsam absenken, bis die Ellenbogen einen 90°-Winkel erreichen.
- Drücke zurück in die Ausgangsposition und strecke die Arme vollständig.