- Siediti con la schiena dritta e le gambe distese, tenendo le cinghie all’altezza delle spalle.
- Inizia con le braccia distese in avanti, i palmi rivolti in avanti e le spalle rilassate.
- Porta le braccia lateralmente formando una T, contraendo la parte alta della schiena senza inclinarti.
- Torna lentamente alla posizione di partenza, mantenendo una postura eretta e una tensione controllata.
