- Sdraiati prono sul box con il petto appoggiato e le braccia tese in avanti mentre impugnano le cinghie.
- Inizia con le braccia distese, i palmi rivolti verso il basso e le spalle rilassate.
- Porta le braccia indietro con un movimento ampio, coinvolgendo la parte superiore della schiena.
- Torna alla posizione iniziale con controllo, mantenendo il collo allungato e il busto stabile.
