MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
胸部
/
坐姿前划准备(第二位置)
坐姿前划准备(第二位置)
新手
1
坐直,双腿伸直,双手在胸口高度握住拉带。
2
从肘部弯曲开始,双手置于身前,掌心相对。
3
双臂打开至二位,挤压上背部。
4
控制回程,保持身体直立和绑带张力稳定。
Chest Exercise
Pec Exercise
how to do pilates
Pecs
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
新手
القوة
推
الآلية
孤立动作
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦