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छाती
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फ्रंट रो प्रेप्स — सीधे आगे, बैठकर
फ्रंट रो प्रेप्स — सीधे आगे, बैठकर
शुरुआती
1
पैर फैलाकर सीधे बैठें और छाती की ऊँचाई पर स्ट्रैप्स को हाथों से पकड़ें।
2
कोहनियाँ सीधी रखते हुए, हाथों को पसलियों के पास और कंधों को रिलैक्स रखें।
3
सीधी मुद्रा बनाए रखते हुए और कोर को सक्रिय रखते हुए, बाहों को सामने की ओर सीधा फैलाएँ।
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دليل تمرين फ्रंट रो प्रेप्स — सीधे आगे, बैठकर - تدريب छाती | MuscleWiki