MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Novice
القوة
Pull
الآلية
Isolation

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Pilates Hamtring Curls Prone

Lie prone, attach straps to ankles, legs extended.
Bend knees, pulling heels toward glutes.
Keep hips pressed down and core engaged.
Extend legs slowly back to start.
دليل تمرين Pilates Hamtring Curls Prone - تدريب Hamstrings | MuscleWiki