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背中（中部）シリーズ 1

背中を支えた状態で横になり、背筋を伸ばし、腕を天井に向かってまっすぐ上げます。
肩甲骨を寄せて下げることで動作を開始します。
首をリラックスさせ、肋骨を下げたまま、腕を体側に向かって下ろします。
終始動きをコントロールし、腕に頼りすぎず、背中の中央部を意識します。