MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
शुरुआती
القوة
खींचें
الآلية
आइसोलेशन

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

मिड-बैक सीरीज़: अंदर की ओर सर्कल

Lay flat on carriage with arms toward the ceiling.
Move arms out to a t-pose.
Pull arms to your side, then raise arms back toward ceiling.
دليل تمرين मिड-बैक सीरीज़: अंदर की ओर सर्कल - تدريب लैट्स | MuscleWiki