MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Новичок
القوة
Тяга
الآلية
Изоляция

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Серия средней спины — круги наружу

Lay flat on carriage, legs in tabletop position.
Start with arms up toward ceiling.
Bring arms to your sides, then out to a t-pose, then back to start position.
دليل تمرين Серия средней спины — круги наружу - تدريب Широчайшие мышцы спины | MuscleWiki