MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
背阔肌
/
中背系列:向外画圈
中背系列:向外画圈
新手
1
平躺在滑车上,双腿保持桌面式姿势。
2
双臂向上伸向天花板开始。
3
将双臂放在身体两侧,然后向外张开成 T 字姿势,再回到起始位置。
how to do pilates
Lats Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
新手
القوة
拉(背部)
الآلية
孤立动作
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦