MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
二头肌
/
跪姿反向二头弯举
跪姿反向二头弯举
新手
1
高跪姿,手臂伸直,掌心向前。
2
肩膀下沉,收紧核心和臀肌。
3
弯曲肘部,将双手向肩膀方向弯举,身体不要后仰。
4
缓慢伸展双臂,保持身体直立并维持带子张力。
how to do pilates
Arm Exercise
Bicep Exercise
Biceps Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
新手
القوة
拉(背部)
الآلية
孤立动作
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦