MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Naprzemienne wiosłowanie talerzem z odłożeniem na ziemię
Średniozaawansowany
1
Stań w rozkroku na szerokość barków. Trzymaj talerze przy bokach ciała.
2
Pochyl się w biodrach, opuszczając talerze do podłogi, lekko uginając kolana i utrzymując proste plecy.
3
Podnoś talerz pojedynczo. Odłóż go na podłogę i wykonaj drugą stronę.
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Średniozaawansowany
القوة
Przyciągaj
القبضات
Neutralny
الآلية
Wielostawowe
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦