MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Bíceps
/
Rosca com anilha
Rosca com anilha
Iniciante
1
Segure a anilha com as duas mãos.
2
Flexione os cotovelos até que a anilha se aproxime do peito.
3
Estenda os cotovelos até que fiquem completamente estendidos.
Biceps Exercise
Arm Exercise
Bicep Exercise
Como Fazer Rosca de Bíceps com Disco
Plate Exercise
Exercício com anilha para iniciantes
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Iniciante
القوة
Puxe
القبضات
Neutro
الآلية
Isolamento
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
