MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات البايسبس
/
ثني العضلة ذات الرأسين باللوحة
ثني العضلة ذات الرأسين باللوحة
مبتدئ
1
أمسك بالقرص بكلتا يديك.
2
اثنِ مرفقيك حتى تقترب الأوزان من صدرك.
3
مدّ مرفقيك حتى يستقيما تمامًا.
تمرين بقرص أثقال للمبتدئين
Biceps Exercise
Bicep Exercise
كيفية أداء تمرين ثني البايسبس بصحن الأوزان
كيفية أداء تمرين تجعيد البايسبس بقرص الوزن
Plate Exercise
Arm Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
سحب
القبضات
محايد
الآلية
تمارين عزل
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
