Rotazioni con disco

: Inspira e contrai gli addominali
: Solleva le braccia in verticale mantenendo i gomiti leggermente piegati
: Quando le braccia sono parallele al pavimento, ruota il disco in senso orario e antiorario.
: Riporta il disco alla posizione iniziale.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: Principiante
القوة: Tieni
القبضات: Neutro
الآلية: Multiarticolare

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode