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胸筋
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プレートを使ったヒップリフト→チェストプレス
プレートを使ったヒップリフト→チェストプレス
初心者
1
プレートを胸の上に載せて、床に仰向けで寝る。
2
お尻を天井に向かって押し上げ、伸ばしたままキープする。
3
腰を上げたまま、プレートを天井に向かって押す。
Chest Exercise
プレートを使ったヒップリフトからチェストプレスのやり方
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プレートを使ったグルートブリッジからチェストプレスのやり方
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