MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Новичок
القوة
Жим
القبضات
Нейтральный
الآلية
Базовое

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Ягодичный мост с диском и жим от груди

Лягте на спину на пол, положив блин на грудь.
Поднимите бедра к потолку и удерживайте их в этом разогнутом положении.
Держите бедра поднятыми и жмите блин к потолку.
دليل تمرين Ягодичный мост с диском и жим от груди - تدريب Грудь | MuscleWiki