负重盘臀桥转胸前推举

: 平躺在地上，胸前放一片杠铃片。
: 把臀部向天花板推起并保持伸展姿势。
: 臀部抬起时，将铁片向天花板推。

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: 初学者
القوة: 推
القبضات: 中性
الآلية: 复合动作

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين 负重盘臀桥转胸前推举 - تدريب 胸部 | MuscleWiki