MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Intermediate
القوة
Hold
القبضات
Pinch Grip
الآلية
Isolation

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Plate Pinch Grip Farmer's Carry

Stand tall holding two plates in each hand with a pinch grip.
Walk for the desired distance or time.