MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
شانهها
/
دست دراز کردن با صفحه وزنه
دست دراز کردن با صفحه وزنه
مبتدی
1
از حالت ایستاده شروع کنید و یک تخته برابر سینه خود بگیرید.
2
دیسک را از بدن خود دور کنید تا زانوهای خود کشیده شود.
Shoulders Exercise
نحوه انجام پلیت ریچ
Plate Exercise
Shoulder Exercise
نحوه انجام حرکت پلیت ریچ
Anterior Deltoid Exercise
تمرین مبتدی با صفحه وزنه
شانهها
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدی
القوة
فشار
القبضات
خنثی
الآلية
تمرین ایزوله
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦