MuscleWiki Logo

Odwrotne rozpiętki z talerzem

Utrzymuj plecy prosto i pochyl się lekko w biodrach.
Z wyprostowanymi ramionami unieś ciężarki na boki, aż znajdą się na wysokości barków.
Zatrzymaj na chwilę, a następnie opuść ciężary z powrotem do pozycji wyjściowej.