- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Intermédiaire
- القوة
- Tracter
- القبضات
- Neutre
- الآلية
- Polyarticulaire
- Descendez en position de squat, en gardant la plaque au niveau de la poitrine.
- Ramenez lentement la plaque vers vos épaules, en gardant les coudes près du corps.
- Maintenez un instant en haut du curl avant d'abaisser la plaque jusqu'à la hauteur de la poitrine.
- Répétez les curls en maintenant la position de squat.