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Kniebeuge mit Gewichtsplatte und Armstrecken

Stehe aufrecht und halte eine Gewichtsscheibe mit beiden Händen vor der Brust.
Senke dich in eine Kniebeuge und strecke dabei die Gewichtsscheibe vor dir auf Brusthöhe aus.
Beim Aufrichten zieh die Gewichtsscheibe wieder an deine Brust.
دليل تمرين Kniebeuge mit Gewichtsplatte und Armstrecken - تدريب Schultern | MuscleWiki