- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Intermédiaire
- القوة
- Pousser
- القبضات
- Neutre
- الآلية
- Polyarticulaire
- Utilisez une ceinture à dips pour fixer une plaque à votre taille. Saisissez les barres, bras tendus, épaules au‑dessus des mains. Gardez les jambes tendues ou fléchies.
- Descendez lentement jusqu'à ce que vos coudes soient à 90 degrés.
- Remontez à la position de départ en tendant complètement les bras.