MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Новичок
القوة
Тяга
القبضات
Верхний хват
الآلية
Изоляция

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Вращение с палкой

Встаньте перед грифом и возьмитесь за него верхним хватом шире плеч.
Вращайте обе руки над головой и за спиной, при этом держите локти почти выпрямленными.
دليل تمرين Вращение с палкой - تدريب Плечи | MuscleWiki