MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Początkujący
القوة
Pchnij
الآلية
Wielostawowe

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Pajacyk z wyciskaniem piłki lekarskiej

Trzymaj piłkę lekarską przy klatce piersiowej.
Wyskocz, unosząc ramiona nad głowę.
Wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz odpowiednią liczbę powtórzeń.