MuscleWiki Logo

ضغط بالكرة الطبية أثناء القفز النجمي

امسك بكرة الطب عند صدرك.
قفز، مع تمديد الذراعين فوق الرأس.
العودة إلى وضعية البداية. كرر الحركة للمرات المطلوبة.