MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الكتفين
/
وضعية الجرو
وضعية الجرو
مبتدئ
1
ابدأ بوضعية الطاولة حيث تكون يديك وركبتيك على الأرض.
2
حرك يديك للأمام بينما تخفض صدرك نحو الأرض.
3
حافظ على أردافك فوق ركبتيك وامدد ذراعيك أمامك.
4
قم بالإمساك لبضع نفسات ثم أطلق.
وضع الجرو
كيفية أداء وضعية الجرو
Yoga Fitness
Shoulder Exercise
Yoga Exercises
تمرين يوغا للمبتدئين
Shoulders Exercise
Posterior Deltoid Exercise
Yoga
أنهاتاسانا
Yoga Pose
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الاسم البديل
Anahatasana
الصعوبة
مبتدئ
القوة
تثبيت
الآلية
تمرين مركب
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
دليل تمرين وضعية الجرو - تدريب الكتفين | MuscleWiki
