- أساسيثانويثالثي
- الاسم البديل
- Anahatasana
- الصعوبة
- Débutant
- القوة
- Maintenez
- الآلية
- Polyarticulaire
- Placez-vous à quatre pattes, les mains et les genoux au sol.
- Avancez les mains tout en abaissant la poitrine vers le sol.
- Gardez les hanches au‑dessus des genoux et tendez les bras devant vous.
- Maintenez pendant quelques respirations, puis relâchez.