- أساسيثانويثالثي
- الاسم البديل
- Anahatasana
- الصعوبة
- Новичок
- القوة
- Удерживайте
- الآلية
- Базовое
- Примите положение на четвереньках: руки и колени на полу.
- Шагайте руками вперёд, опуская грудь к полу.
- Держите бедра над коленями и вытяните руки перед собой.
- Задержитесь на несколько вдохов, затем отпустите.