MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الكتفين
/
Vitruvian رفرفة للكتف الخلفي
Vitruvian رفرفة للكتف الخلفي
مبتدئ
1
أمسك بالمقبضين وانحنِ للأمام.
2
حافظ على مرفقيك ممتدة في الغالب وارفع ذراعيك مباشرة إلى الجانب.
Shoulder Exercise
Posterior Deltoid Exercise
Shoulders Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
سحب
القبضات
محايد
الآلية
تمارين عزل
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦