MuscleWiki Logo

وضعية الصلاة المعكوسة

ابدأ بالجلوس أو الوقوف مع ذراعيك على جانبيك.
ضع يديك خلف ظهرك وتداخل أصابعك مع وجه كفيك متجهًا للأعلى.
استنشق واجمع شفرات كتفيك معًا ، وارفع صدرك.
قم بالزفير واضغط بلطف بيديك نحو الأرض بينما تواصل رفع صدرك.
دليل تمرين وضعية الصلاة المعكوسة - تدريب الكتفين | MuscleWiki