MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الصدر
/
تمرين الضغط للرامي الواقف
تمرين الضغط للرامي الواقف
متوسط
1
ضع الحلقات بعرض الكتفين، أمسك المقابض، ومدد ساقيك للخلف.
2
خفض الصدر نحو الحلقات، اثنِ مرفق واحد، مع مد ذراعك الأخرى إلى الجانب. ادفع نفسك إلى وضع البداية.
3
ثم قم بتبديل الذراعين وكرر العملية.
Chest Exercise
Pec Exercise
At Home Exercise
Bodyweight Fitness
Bodyweight Exercise
Pecs
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
متوسط
القوة
دفع
القبضات
من فوق اليد
الآلية
تمرين مركب
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
دليل تمرين تمرين الضغط للرامي الواقف - تدريب الصدر | MuscleWiki
