- Ring kayışlarını göğüs hizasına ayarlayarak başlayın. Ringlere bakacak şekilde, ayaklarınızı omuz genişliğinde açın.
- Halkaların tutacaklarını iki elinle kavra, kollarını düz tut ve omuzlarını kulaklarından uzak tut.
- Öne doğru eğilin, kollarınızı düz tutun ve karın kaslarınızı sıkı tutun. Vücudunuz ayak bileklerinden başınıza kadar hafifçe eğik bir çizgi oluşturmalı.
- Kollarını göğsünün önünde birbirine doğru yavaşça getirirken karın kaslarını devrede tut ve vücudunu sabit tut.
