- Stelle die Ringriemen auf Brusthöhe ein. Stelle dich vor die Ringe, die Füße schulterbreit auseinander.
- Greife die Ringgriffe mit beiden Händen, halte die Arme gestreckt und die Schultern von den Ohren weg.
- Neige deinen Oberkörper nach vorne, halte die Arme gestreckt und den Rumpf angespannt. Dein Körper sollte eine leichte schräge Linie von den Knöcheln bis zum Kopf bilden.
- Bringe deine Arme langsam vor die Brust zusammen, halte dabei den Rumpf angespannt und den Körper stabil.
