リングでの捻りチンアップ

: リングを肩幅で順手（手のひらが外側を向く）で握る。
: 体をぶら下げ腕を完全に伸ばした状態から、引き上げて拳を回し、あごがリングより上に出るまで持ち上げる。
: ゆっくりと元の位置に戻す。繰り返す。

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: 上級
القوة: プル
القبضات: 逆手
الآلية: 複合種目

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين リングでの捻りチンアップ - تدريب 広背筋 | MuscleWiki