MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات الفخذ الخلفية
/
Vitruvian الرفعة الرومانية
Vitruvian الرفعة الرومانية
مبتدئ
1
خذ قبضة من الأعلى.
2
حافظ على ركبتيك ممتدة في الغالب وأميل للأمام من الوركين.
3
حافظ على ظهرك مستقيم.
Hamstring Exercise
Hamstrings Exercise
Leg Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
سحب
القبضات
من فوق اليد, مختلط
الآلية
تمرين مركب
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦