- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Anfänger
- القوة
- Ziehen
- القبضات
- Keine
- الآلية
- Isolationsübung
- Stell dich seitlich zum Kabelzug (du kannst stattdessen auch ein theraband an einem festen Punkt befestigen).
- Halte den Griff (oder das Band) mit dem vom Seilzug abgewandten Arm. Führe diesen Arm an deine Seite und beuge ihn um 90°.
- Drehe die Handfläche gegen den Widerstand nach außen. Dein Ellenbogen sollte während der gesamten Bewegung am Rumpf bleiben.